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“三高”人群夏季奧運(yùn)觀賽貼士
2024年07月22日 17:16   來源:中新網(wǎng)上海  

  中新網(wǎng)上海新聞7月22日電(湯彥俊)時值大暑,萬眾矚目的巴黎奧運(yùn)會即將拉開帷幕。賽場上運(yùn)動員熱血拼搏的身影也即將點(diǎn)燃了觀眾心中的火焰,然而在“高溫、高濕、高熱”的三伏天,“高血壓、高血脂、高血糖”的“三高”人群如何防范心血管疾病的風(fēng)險,安全享受觀賽的樂趣也頗有講究。

  賽點(diǎn)時刻“心”要穩(wěn):決勝時刻,心跳加速,但長期心率增快可導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高,損害心臟功能,嚴(yán)重增加心血管事件以及死亡風(fēng)險 。日常,患者應(yīng)做到血壓、心率雙管理,將血壓控制在<140/90mmHg ,心率長期穩(wěn)定在60-80次/分。消暑降溫需節(jié)制:空調(diào)溫度太低會造成血管過度收縮、硬化,成為“血栓”事件的導(dǎo)火索,建議將空調(diào)溫度調(diào)至27℃或更高 。溫差不宜“過山車”:開空調(diào)要盡量將室內(nèi)外溫度差控制在7℃以內(nèi),因為強(qiáng)烈的溫差容易導(dǎo)致血管收縮、血壓波動,進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng) 。

  奧運(yùn)健兒勇奪三金,觀賽吃喝又重三斤。暑伏天體感溫度居高不下,一邊看比賽,一邊吃不停:瓜果、冷飲、冰淇淋……一不小心血糖可能就會飆升。

  排糖助你安心腎:許多水果含糖量不高,但升糖指數(shù)高,糖尿病患者需適量食用 。此外,長期高血糖會損傷血管與神經(jīng),誘發(fā)心血管、腎臟等臟器病變 。糖尿病患者一定要遵醫(yī)囑用藥,通過運(yùn)動、藥物等方式排糖,并且在控制血糖的同時綜合管理多重危險因素,減少心腎等靶器官損害和共病的發(fā)生。

  體重管理不能停:運(yùn)動員們矯健的身姿讓人羨慕,離不開他們科學(xué)規(guī)范的飲食及生活習(xí)慣。糖尿病患者也應(yīng)定時定量,規(guī)律三餐,穩(wěn)定血糖;同時,夏季易出汗,血糖失控時更容易脫水 ,也要注意防暑補(bǔ)水。糖脂雙控才安心:研究顯示,血脂異常與胰島素抵抗高度相關(guān) 。近70%的2型糖尿病患者合并有血脂異常 ,導(dǎo)致心腦血管事件風(fēng)險成倍增加 。因此,糖脂雙控也很重要,糖尿病患者需要將低密度脂蛋白膽固醇水平控制在2.6mmol/L以下 。

  比賽一場接一場,看賽不宜“葛優(yōu)躺”;擼串燒烤配啤酒,油膩飲食傷血管。

  運(yùn)動精神學(xué)起來:賽程豐富,但三高人群觀賽不宜久坐?蛇m當(dāng)起身,活動筋骨,或在早晨、傍晚進(jìn)行運(yùn)動,改善血脂水平,預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生 。建議選擇較和緩的運(yùn)動,如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑等。

  食療祛濕利血管:長夏潮濕,所食之物應(yīng)清淡,少油膩,要以溫食為主。可適當(dāng)食用有健脾、化濕、去濁作用的藥食兩用物質(zhì),如陳皮、紅曲、薏苡仁、白扁豆等 。目前已有多部指南和共識推薦中藥及有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的中成藥用于血脂異常的治療。

  血脂血壓一起降:血脂管理不達(dá)標(biāo)容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化斑塊的發(fā)生發(fā)展,并且導(dǎo)致血管彈性下降,引起血壓增高 。兩“高”并存患者,應(yīng)將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下。做好血脂、血壓的雙重防控,越早行動獲益越大 。

  國家隊的健兒們將在各個賽道全面開花,“三高”患者夏季觀賽也要做到血壓、血脂、血糖全面管、綜合控。

  三高并發(fā)不稀奇:人體是一個相互牽連影響的完整系統(tǒng),因此“三高”經(jīng)!敖Y(jié)伴”出現(xiàn),導(dǎo)致發(fā)生嚴(yán)重心血管事件的風(fēng)險成倍增高 。

  綜合管理獲益大:研究顯示,與只管理一項或兩項危險因素相比,三高共管、綜合達(dá)標(biāo)能夠更好地預(yù)防和延緩斑塊的發(fā)生發(fā)展,并顯著降低心血管事件發(fā)生率和死亡率 ,保護(hù)心、腎等靶器官,進(jìn)而改善患者的預(yù)后。

  定期篩查早預(yù)防:三高人群是心血管疾病及慢性腎臟病的高危人群 ,應(yīng)日常監(jiān)測血壓、血糖和心率,定期進(jìn)行血脂、頸動脈超聲和尿蛋白的檢查,盡早發(fā)現(xiàn)異常,及時進(jìn)行干預(yù),預(yù)防和延緩共病及并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。(完)

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編輯:湯彥俊  

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